是否能天天练习深蹲，还需根据深蹲程度来决定：

1.无负重深蹲：无负重深蹲可以天天练习，不过应把握好深蹲的度，避免过度深蹲而造成肌肉拉伤，反而影响运动效果。

2.负重深蹲：负重深蹲的目的是：增加下肢肌肉力量，提高肌肉质量。肌肉得到一定的刺激后，至少需48个小时后才能生长，所以应隔天练习一次。

练习深蹲时应注意小细节，包括：量力而行、掌握正确的深蹲动作、把握合理的运动节奏等。

1.量力而行：

不可盲目增加深蹲的重量，尤其是无保护和无专业人员的指导下需谨慎，以免发生意外。练习深蹲时，避免杠铃直接压迫关节或骨骼，正确的方法是杠铃放在柔韧的肌肉上，能提高承受力。

2.掌握正确的深蹲动作：

练习深蹲时应保持上半身挺直，眼睛看向前方，不能弓腰塌背。

3.把握合理的运动节奏：

深蹲时下放速度不能太快，也不能放得太低，以免损伤膝关节和踝关节。

值得提醒的是，尽可能在专业教练指导下练习深蹲，同时做好保护措施。

（责编：黄昕晨 ）