晨跑的好处有提高肺活量、减肥瘦身、刺激食欲、提高工作效率、增强心功能等。

1、提高肺活量：跑步时呼吸逐渐加快，换气量慢慢提高，久而久之扩大肺活量，增强肺功能，促使大量氧气进入血液中，使得各个器官得到足够血液和氧气滋养，同时也能降低患呼吸系统疾病风险。

2、减肥瘦身：晨起时新陈代谢比较饱和，空腹状态下跑步，能消耗体内多余热量和脂肪，能起到减肥瘦身效果。

3、刺激食欲：晨跑能为胃肠道蠕动提供足够的动力，促进消化液分泌，利于胃肠道消化和吸收，进而刺激食欲，使得人们食欲大增。

4、提高工作效率：晨跑能帮助释放不良的情绪，轻而易举地获得轻松愉悦的心情；晨跑后精神抖擞和饱满，能集中注意力投入工作中，解决工作中的难题，从而提高工作效率。

5、增强心功能：晨跑能促进全身血液循环加快，提高基础代谢率，提高心脏功能，增强心脏泵血能力，维持机体正常的新陈代谢，降低患心脏疾病风险。

（责编：曾德萍 ）