早睡的好处包括：美容养颜、保护肝脏、调节情绪。

1、美容养颜。早睡一般是指10：30之前睡觉，能够促使内分泌正常的运行，从而使皮肤的自我修复功能有所提高，另外早睡还能够促使身体内部分泌出更多的褪黑激素，不但能够避免皮肤暗沉，而且还能够延缓皱纹出现的时间，坚持一段时间之后，会发现皮肤越来越有光泽和弹性。

2、保护肝脏。肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，只有肝脏健康，身体各个器官才能够正常的运行，如果经常熬夜，肝脏则要超负荷工作，而且排毒功能也会受到严重的影响。如果能够坚持早睡，肝细胞则能够在夜间进行修复，而且排毒功能也会有所提高，对保护肝脏有一定的帮助。

3、调节情绪。不良的情绪会导致气血瘀滞，促使身体器官受到损伤，而早睡则能够帮助调节情绪，因为早睡能够使大脑得到充分的休息，促使大脑能够更好的调节神经系统，避免因为一些小事而影响身体健康。

（责编：劳敏聪 ）