现如今很多男性都不注重自己的健康问题，认为工作已经足够忙碌了，没有精力去关注自己的身体。时间长了就容易出现各种各样的不适，例如上班精力不足，晚上多梦易醒。之所以出现这些不适，都是有原因的，让我们一探究竟。
为什么会上班精力不足晚上多梦易醒？
男性之所以会上班精力不足，晚上多梦易醒，和很多因素有关，最容易被人们忽视的因素就是缺乏营养。很多男性都不注重饮食，也不注重养生，也不吃保健品，导致自己缺乏营养。身体缺乏维生素C，会感到疲劳、无力；身体缺乏维生素B族，会影响正常的机体代谢，尤其是维生素B1，会导致注意力不集中，导致疲劳、心律失常、失眠等问题；身体缺乏维生素D容易产生负面情绪，会导致情绪低落，还会缺钙；除了这几种营养元素之外，缺乏铁、铜、锌等矿物质，也会影响机体的正常运转，让人非常疲劳。
吃哪些食物能够帮助男性补充精力？
1、富含锌的食物
男性想要让自己精力充沛，可以多补充锌元素。生活中富含锌元素的食物，有生蚝、牡蛎、黑巧克力等等。
2、含有复合维生素丰富的食物
不同的维生素有不同的作用，想要补充充足的维生素，可以多吃富含复合维生素的食物。最常见的就是绿色蔬菜，例如菠菜、芹菜、白菜等等。
3、富含蛋白质丰富的食物
人体健康离不开蛋白质，要注意补充优质蛋白质，远离劣质蛋白质。牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等食物，就含有较丰富的蛋白质，可以多吃。
4、复合营养补剂
很多男性在现实生活中太忙了，每天忙于工作，忙于生活，无暇打理自己的饮食。这样是无法从饮食当中获得足够的营养元素的，就会感到非常疲惫，睡眠质量下降。为此可以补充复合营养补剂，男士多维是很好的选择。男士多维又叫做复合维生素矿物质片，含有12种人体所需的维生素，含有8种对男性有好处的矿物质，还含有三种植物源，能够让男性告别疲惫，提高工作效率，提高生活质量，让自己精气满满，活力充足。
上班精力不足不要一味的休息，还要从营养上找原因。除了调整自己饮食之外，还可以科学补充补剂，每天吃一片男士多维，让自己更有活力、更健康。
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