拉伸的作用有缓解疲劳、增强肌肉、改善身体线条、缓解疼痛等，具体如下：

1、缓解疲劳：在运动后进行拉伸运动，有利于放松紧张和疲劳的肢体肌肉和关节，避免运动过度导致肌肉和机体的损伤，提升身体的灵活性和协调性。久坐之后做拉伸活动，可放松僵硬的肌肉和肢体，放松身体，缓解疲劳。

2、增强肌肉：时常做拉伸运动，可增强肌肉，活动筋骨，提升关节的灵活性，优化身体线条，缓解肌肉劳损，帮助肌肉中的乳酸排出，减少肌肉之间的粘连，使身体更加灵活，肌肉更有力。

3、促进代谢：拉伸可促进身体的血液循环，加快新陈代谢，增加身体各部位的氧气和营养供给，有助于身体代谢废物。

4、缓解疼痛：长期不运动会导致经脉淤塞，出现腰酸背痛或局部疼痛的情况，适当进行拉伸活动，可使身体的经脉通畅，疏通人体背部经脉及膀胱经，缓解腰背疼痛、关节和肢体不适。

（责编：曾德萍 ）