拉伸的好处和作用
拉伸的作用有缓解疲劳、增强肌肉、改善身体线条、缓解疼痛等，具体如下：
1、缓解疲劳：在运动后进行拉伸运动，有利于放松紧张和疲劳的肢体肌肉和关节，避免运动过度导致肌肉和机体的损伤，提升身体的灵活性和协调性。久坐之后做拉伸活动，可放松僵硬的肌肉和肢体，放松身体，缓解疲劳。
2、增强肌肉：时常做拉伸运动，可增强肌肉，活动筋骨，提升关节的灵活性，优化身体线条，缓解肌肉劳损，帮助肌肉中的乳酸排出，减少肌肉之间的粘连，使身体更加灵活，肌肉更有力。
3、促进代谢：拉伸可促进身体的血液循环，加快新陈代谢，增加身体各部位的氧气和营养供给，有助于身体代谢废物。
4、缓解疼痛：长期不运动会导致经脉淤塞，出现腰酸背痛或局部疼痛的情况，适当进行拉伸活动，可使身体的经脉通畅，疏通人体背部经脉及膀胱经，缓解腰背疼痛、关节和肢体不适。
想加速身体的新陈代谢，最好的方法就是增加身体的瘦体重。一般来说身体的瘦体重，主要由骨骼器官以及组织还有肌肉的含量构成。只要增加了肌肉的含量，肌肉脂肪就会提高新陈代谢，提升基础的代谢率。因此要做一些抗组的训练以及力量的训练，器械训练，以此来增加肌肉含量。锻炼过程中一定要循序渐进。
你好，影响新陈代谢的因素主要有一下几点，你可以从这几个方面去调整自己，提高身体的新陈代谢。
1.年龄 一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
2.身体表皮 身体表皮面积越大，新陈代谢就越快。两个体重相同体积不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些。个高的人因为表皮面积大，身体散热快，所以需要加快新陈代谢的速度而产生热量。
3.性别 男性通常比女性的新陈代谢速度快。普遍认为这是由于男性身 体里的肌肉组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动，而脂肪组织却不活动。
4.运动 剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。
从过上面我们可以看出，有些因素我们是无法改变的，但是运动是我们最能把握的。生命在于运动，运动是提高新陈代谢的最有效的方法，建议可以每周运动3-4次，每次30分钟以上。
你好，人体各个组织器官新陈代谢的周期是不同的，皮肤的新陈代谢时间：四至六个月；肝细胞新陈代谢时间：一年以上； 肌肉新陈代谢时间：二至三年；筋的新陈代谢时间：三至五年；骨的新陈代谢时间：七年以上。
