褪黑素可以长期吃吗
褪黑素不可以长期吃，因为褪黑素毕竟属于药物，具有一定的副作用，长期使用可能还会出现以下影响。
1、依赖性：褪黑素主要是用来改善睡眠的，长时间使用可能会产生一定的依赖性，当离开药物之后，可能会出现难以入睡、睡眠困难等现象，因此不建议长期使用。
2、影响神经系统：长期吃褪黑素可能会导致神经功能受到一定的影响，在食用之后容易引起头晕、头痛，部分人群可能还会出现嗜睡等现象。
3、影响内分泌：长时间服用褪黑素可能会导致内分泌功能失调，导致部分激素分泌增多，这一现象对个人健康具有一定的影响，可能还会引起不良的表现。
4、影响生育：长时间吃褪黑素，可能会导致促性腺激素释放出现异常，容易对女性的排卵功能产生抑制作用，在一定程度上，可能会影响到女性的生育能力，因此并不适用于备孕期间的女性。
如果是想改善睡眠质量，平时应该适当参加活动，保证休息环境清静，睡前也可以泡脚或喝热牛奶，都可以提高睡眠质量。对于服用褪黑素来缓解失眠的人群而言，还应该根据医生的指导安全用药。
褪黑素是一种激素，是由大脑松果体产生的，服用之后也有一定的副作用，如果未成年人服用会导致内分泌紊乱，可影响到身体的生长发育。女性在妊娠期服用有可能导致胎儿畸形，对于肝肾功能不全，酒精过敏的患者也不宜服用。褪黑素服用之后对人体几乎没有依赖性，但长期服用会影响到正常褪黑素的分泌。
吃褪黑素没什么依赖性，因为褪黑素是人体能够分泌的一种促进睡眠的物质，使用褪黑素只是来弥补身体缺少的的需求，来达到调整睡眠的状态。一旦人体能正常睡眠以后，就会自行分泌够用的褪黑素，故而不会产生药物依赖。褪黑激素作为一种新型催眠药物其独特的优点为(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)是一种内源性物质通过对内分泌系统的调节而起作用对机体来说并非异物在体内有其自身的代谢途径不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但不建议长期使用。
吃褪黑素没什么依赖性，因为褪黑素是人体能够分泌的一种促进睡眠的物质，使用褪黑素只是来弥补身体缺少的的需求，来达到调整睡眠的状态。一旦人体能正常睡眠以后，就会自行分泌够用的褪黑素，故而不会产生药物依赖。褪黑激素作为一种新型催眠药物其独特的优点为(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)是一种内源性物质通过对内分泌系统的调节而起作用对机体来说并非异物在体内有其自身的代谢途径不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但不建议长期使用。
