睡前锻炼做俯卧撑有好处，能够帮助锻炼身体，增强机体免疫能力。此外，睡前做俯卧撑还具有以下几种好处。

1、促进入眠：睡前锻炼做俯卧撑，能够使机体变得更加疲惫，使过多的精力消耗，从而使身体的疲惫感增强，能够提高个人的睡眠质量。需要注意的是，睡前做俯卧撑需要控制时间，不宜过度锻炼，以免引起身体虚弱。

2、塑造体型：俯卧撑属于一种无氧运动，通过支撑的方式进行运动锻炼，能够帮助维持肌肉线条。睡前俯卧撑还能够锻炼手臂和胸廓的肌肉，进而帮助塑造更完美的体型。

3、缓解压力：睡前做俯卧撑能够帮助释放不良的情绪，帮助减轻个人的心理压力。

4、增强免疫能力：睡前做俯卧撑还能够更好地调整个人呼吸，在一定程度上还能够加快身体的血液循环速度，对锻炼心肺功能具有很好的帮助作用。经常坚持这一运动，还有助于提高身体的抵抗病毒的能力。

（责编：曾德萍 ）