睡前锻炼做俯卧撑好吗
睡前锻炼做俯卧撑有好处，能够帮助锻炼身体，增强机体免疫能力。此外，睡前做俯卧撑还具有以下几种好处。
1、促进入眠：睡前锻炼做俯卧撑，能够使机体变得更加疲惫，使过多的精力消耗，从而使身体的疲惫感增强，能够提高个人的睡眠质量。需要注意的是，睡前做俯卧撑需要控制时间，不宜过度锻炼，以免引起身体虚弱。
2、塑造体型：俯卧撑属于一种无氧运动，通过支撑的方式进行运动锻炼，能够帮助维持肌肉线条。睡前俯卧撑还能够锻炼手臂和胸廓的肌肉，进而帮助塑造更完美的体型。
3、缓解压力：睡前做俯卧撑能够帮助释放不良的情绪，帮助减轻个人的心理压力。
4、增强免疫能力：睡前做俯卧撑还能够更好地调整个人呼吸，在一定程度上还能够加快身体的血液循环速度，对锻炼心肺功能具有很好的帮助作用。经常坚持这一运动，还有助于提高身体的抵抗病毒的能力。
无氧运动是比较多的，主要包括跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等等，通过运动锻炼能够加快身体血液循环，可以燃烧体内脂肪，达到减肥效果，同时也可以提高自身免疫力和抵抗力，有效预防疾病发生。但是在做运动锻炼的时候要劳逸结合，防止过度劳累，以免对身体健康造成影响。
建议先做有氧运动，一、为了更好的热身；二、有氧应做20到60分钟，此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供；三、补充碳水化合物，因为全程都在消耗碳水化合物；四、无氧运动完成后血液会重新分配，流向运动后的目标肌肉，对目标肌肉进行营养补充，达到增肌的效果，而此时再做有氧运动使血液再次全身分配，对目标肌肉的营养补充不利，无氧运动完成后除了伸展运动，进食营养补充，然后就应该休息，睡觉最好。五、建议有氧运动与无氧运动分开做，最好别放在一天，实在不行分上下午或者晚上，当然无氧运动之前的热身不算有氧。
有很多人想减肥，就开始各种锻炼，结果变成了肌肉男，肌肉女，对有氧运动和无氧运动的区别以及与肌肉生长的关系一无所知。高强度的无氧运动称为无氧运动。简单地说，有氧运动不会增加和增加肌肉，而无氧运动会脂肪消失，但同时肌肉突出。高强度被称为无氧运动。简言之，有氧运动不会增加肌肉，而无氧运动会使人体脂肪消失，但同时肌肉突出。一句话，有氧运动就是耐力，无氧运动就像艰苦的生活，玩到缺氧。跳到缺氧，也是无氧运动，所以减肥的时候多吃蔬菜，少吃脂肪，散步，小跑，小测量能量运动。想要健身，多做无氧运动，跑步机，举杠铃，举哑铃，拉弹簧，跳绳等。有氧运动主要是耐力，不缺氧
