有很多人想减肥，就开始各种锻炼，结果变成了肌肉男，肌肉女，对有氧运动和无氧运动的区别以及与肌肉生长的关系一无所知。高强度的无氧运动称为无氧运动。简单地说，有氧运动不会增加和增加肌肉，而无氧运动会脂肪消失，但同时肌肉突出。高强度被称为无氧运动。简言之，有氧运动不会增加肌肉，而无氧运动会使人体脂肪消失，但同时肌肉突出。一句话，有氧运动就是耐力，无氧运动就像艰苦的生活，玩到缺氧。跳到缺氧，也是无氧运动，所以减肥的时候多吃蔬菜，少吃脂肪，散步，小跑，小测量能量运动。想要健身，多做无氧运动，跑步机，举杠铃，举哑铃，拉弹簧，跳绳等。有氧运动主要是耐力，不缺氧

力量训练不减脂肪，更不可以局部减肥。一个肌肉生化，一个血液生化啊。俯卧撑属于肌肉生化的范畴，只能够提升腹直肌的肌肉耐力，促消化，推动肠胃的蠕动。若要减掉腹腔的脂肪，需要通过血液生化里的有氧训练，长期无间断，低强度的体育运动。比如长距离跑，远距离游水，远距离骑单车等。但由于腹部赘肉属于脂库，较为丰富。需要长阶段的软件运动，才能成效显著。晓行星祝你成功！

你好，无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。