每周爬山一次是否会伤膝盖，这是由身体素质决定的，存在个体差异。

爬山是加重膝盖负重的一项运动，因为爬山需要不断进行膝盖弯曲的动作，会导致膝盖的负重提高4-6倍，如果膝盖长期承受这种高强度的压力，有可能导致膝关节滑膜炎或者膝盖软骨面的磨损，严重时还会出现膝盖半月板的损伤。

但是并不是所有的人都有可能出现膝盖的损伤，这是存在个体差异的，如果身体素质比较好，能够维持科学的爬山节奏，就可以有效的保护膝盖，避免损伤。如果患者身体素质比较差，存在骨骼疾病或者膝盖疾病，即使每周爬山一次也有可能出现膝盖损伤。

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