立位体前屈是常见的健身动作，有拉伸肌肉、促进消化、美容、增加协调性等好处：

1.拉伸肌肉

做立位体前屈可以拉长脊背，缓解腿部肌肉的紧张，防止变僵硬。

2.促进消化

在保持这个动作的过程中，腹部紧贴大腿，对腹部来说是一种按摩，让胃部血液循环更加畅通，能够在一定程度上起到促进消化的作用。

3.美容

做立位体前屈时，头部是向下的方向，血液流向面部，让面部血液循环更加通畅，让皮肤更加红润有光泽，看上去更有气色。

4.增加协调性

经常做这个动作，可以锻炼人体协调能力，锻炼身体柔韧性。帮助舒展筋骨，让体态越来越年轻。

做立位体前屈时，要注意3个要点

1.量力而行

有些人的腿后侧不够延展，柔韧性比较差，每次都是拱背前屈，这样会给腰椎带来很大的压力。开始要量力而行，多练习几次就会进步。

2.转动骨盆

做这个动作要学会转动骨盆，先找到撅屁股的感觉，再伸直膝盖。

3.运用核心

做好这个动作需要运用核心力量，找到小腹发力的感觉。

（责编：黄昕晨 ）