扎马步的好处功效与作用是：改善性功能、锻炼身体、辅助减肥。

1、改善性功能

男性经常扎马步，可以使腰腹部和骨盆的肌肉更加有力量，对阴茎的勃起有一定的帮助。女性经常扎马步，可以使骨盆和会阴部的肌肉和收缩能力有所增强，从而使盆腔的血液循环变得更加流畅，使生殖器官的敏感性变得更强。

2、锻炼身体

扎马步时主要利用的是腿部力量，能够锻炼腿部的肌肉，使腿部肌肉变得更加有力量，从而起到锻炼身体的作用，同时扎马步还能够让身体的稳定性变得更强，避免在运动的过程中发生意外损伤。

3、辅助减肥

在扎马步的过程中，全身都处于紧绷的状态，坚持20分钟以上则能够帮助人体消耗能量，从而使多余的脂肪得到消耗，促使体重有所减轻。

4、辅助抗衰老

扎马步要求有比较高的平衡感，坚持一段时间之后平衡感则会有所增强，对延缓小脑的衰老速度有一定的帮助。

（责编：黄昕晨 ）