吊单杆是一种家庭运动锻炼方式,经常吊单杠对腰间盘有好处,能辅助治疗腰椎间盘突出,吊杆杆对腰间盘的好处有以下这些:
1、减轻腰部压力:腰椎间盘突出吊单杆作用与腰部牵引相似,可以通过重力牵拉使椎间隙变宽,从而减轻椎间盘内部压力。
2、解除椎管内脊髓和神经根压力:单纯悬垂是通过自身重力牵拉让椎体间间隙变宽减小,减轻内部压力。还能解除椎管内脊髓和神经根的压力,缓解腰椎间盘所带来的不适症状,而且还能通过牵拉让椎间盘有回收作用。
注意腰椎间盘突出急性期不能吊单杠,在急性期得到控制后症状消退,腰部疼痛和坐骨神经痛完全消失就可以适当进行锻炼,通过吊单杠减轻腰部压力,改善腰椎间盘突出。另外日常还可以做肌肉功能锻炼,通过锻炼腰大肌、脊椎肌肉减少腰椎间盘突出发作次数,不过注意因为腰椎间盘突出锻炼需谨慎,所以要在医生指导下安全锻炼。