当肾的健康受损时，身体会发出很多信号，有时会体现在睡眠当中。肾不好的人在睡觉时，一般会有4种表现，了解这些表现，能够及时发现肾脏健康问题。

肾不好的人睡觉都有哪些表现？

1、频繁起夜

肾脏的功能之一是负责体内液体平衡，如果肾脏健康出现了问题，液体平衡紊乱，就会频繁的起夜。如果原本起夜不频繁，最近一晚上需要起三四次，就要警惕起来。

2、睡眠浅

有些人睡眠很浅，稍有动作就会惊醒，这也可能是肾不好的信号。肾不好的人往往肾气不足，晚上就容易失眠多梦，睡觉变浅，动不动就惊醒。

3、腰膝酸软

有些人晚上睡觉腰膝酸痛，是睡姿不好的缘故，如果睡姿没有问题，却还总是睡不舒服，最好能去医院检查一下肾脏。

4、前额大量冒汗

有些人明明不热，睡觉却睡得满头大汗。这其实和温度无关，和肾虚有关。这出的都是虚汗，并不是天气热导致的。

如何保护肾脏？

1、饮食清淡一些

清淡的饮食对健康有好处，能够减轻肾脏负担，保护肾脏健康，重口味的人更容易患上肾脏疾病。

2、注意休息

肾脏是很容易疲惫的器官，想要让肾脏更好，就要注意休息，不要经常熬夜，不要过度地透支自己的身体，需要注意劳逸结合。

3、适度运动

维护肾脏健康还离不开运动，运动可以促进新陈代谢，能够促进肾脏功能的恢复，让肾脏充满活力。但是不能过于剧烈，产生的乳酸过多，再加上身体缺水，对肾脏影响很大。

除此之外养护肾脏还要多喝水，喝水可以促进液体代谢，更好地维护肾脏的功能。很多上班族总是忘记喝水，在上班之前可以熬上一壶九宝茶，放进保温杯里。九宝茶是由9种材料组成的养生茶具有益肾固精、补肾壮阳、恢复体力精力等功效。这几种材料有桑葚、枸杞、人参、大枣、桂圆、覆盆子、黄精、杜仲雄花、玛咖片。把这9种材料按一定的配比清洗干净，放进养生壶里，熬煮10分钟左右，经常喝这些茶水，肾的状态会越来越好。

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