血管遍布整个人体，分为动脉血管、静脉血管和毛细血管，动脉为人体组织提供氧气和营养，而静脉则将人体组织中产生的代谢废物运送回心脏。血管健康决定了一个人的健康和寿命，但目前人们对血管健康的重视和了解程度还远远不够。《2021静脉曲张互联网健康洞察报告》的数据显示，中国有1.2亿下肢静脉曲张疾病患者，其中超过8000万为女性，目前正呈年轻化的发展趋势。
5月18日是第十二届全国血管健康日，全国血管健康日的设立旨在唤起人们对血管健康的重视并积极主动地管理自身的血管健康。因此在全国血管健康日来临之际，广州医科大学附属第一医院血管外科与家庭医生在线合作进行了血管健康的知识科普，大家不妨跟着广州医科大学附属第一医院血管外科主任王海洋教授来了解一下如何保养我们的下肢血管吧。
长期久站、久坐可引发下肢静脉曲张
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，指的是腿部的血管弯曲、突出皮肤表面，犹如“蚯蚓”一般，多发于小腿，十分影响美观。“自人类直立行走开始，静脉血就因为受到重力的作用而主要依靠腿部肌肉的收缩回流到心脏。久坐和久站时，由于腿部肌肉无法收缩，导致静脉血积存在静脉中，引起血管扩张。静脉血管长期地扩张会引起静脉瓣膜的功能障碍，最终引发静脉曲张”。王海洋教授介绍道。
下肢静脉曲张的高发人群往往从事着需要长期站立或坐着的职业，例如老师、营业员、外科医生、交通警察等。因此，日常中这些高发人群应该多观察腿部的情况，在工作的时候可以有意识地走动，放松腿部。
下肢静脉曲张严重时可致肺栓塞
很多人可能认为下肢静脉曲张仅仅是影响美观，并不会给身体带来什么危害，所以常常会忽略腿部突出的血管。但实际上下肢静脉曲张带来的危害远比想象中大得多。长时间的下肢静脉曲张容易引起静脉炎，症状表现为皮肤逐渐发硬、发红。下肢静脉曲张更大的危害在于引发静脉血栓，若下肢浅静脉血栓脱落迁移至下肢深静脉，并顺着血液循环到肺部，将会引发肺栓塞。肺栓塞常见的症状有胸痛、呼吸急促、咳血等，严重时还会出现休克。除了以上症状，肺栓塞还会影响心脏，加重心脏右心室的负荷，导致右心室衰竭，最终切断人体重要器官的供血，引发死亡。
下肢静脉曲张不仅后果严重，且患病率也非常高，应该引起更多人的重视。王海洋教授补充道，“下肢静脉曲张的患病率在成年人中能达到53.9%，目前在中国有将近两亿的人患有下肢静脉曲张”。
下肢静脉曲张的日常预防：避免久站、久坐是关键
下肢静脉曲张是由于人类直立行走后才出现的疾病，这就代表几乎每一个人都有可能患上下肢静脉曲张，那么日常生活中的预防就变得尤为重要。王海洋教授向大家介绍了生活中预防下肢静脉曲张的几种办法，首先针对日常活动量大，站的时间较长的人来说，可以在睡觉前平躺并把腿垫高，垫高二十分钟、三十分钟，这就起到了帮助下肢静脉血回流的作用；其次，针对从事必须要久站或久坐的职业的人群，工作时可以勾勾小腿，活动一下脚踝，用手捏一捏腿部，帮助静脉血的回流；最后，针对已经患有轻微下肢静脉曲张的患者来说，平时一定要注意自己下肢静脉的情况，多摸一下脚背部的动脉，观测动脉跳动的强弱。如果脚背动脉跳动减弱，应该及时前往医院就医。除外，可以在日常生活中穿医用的压力循环袜，压力循环袜可以促进下肢血液循环，有效地预防静脉曲张的发生。
下肢静脉曲张患者可以泡脚吗？专家：病情较重者不建议
患有下肢静脉曲张的患者由于腿部血液循环障碍，可能常常感觉腿部冰凉，想要通过泡脚来缓解症状，于是患了下肢静脉曲张究竟能否泡脚成为了许多患者的疑问。对此，王海洋教授表示，“如果患者静脉疾病不重或没有严重的动脉供血障碍，可以适当泡脚。但如果患者有严重的静脉曲张或严重的静脉功能不全，则不主张泡脚。因为泡脚会引起动脉供血增强，但静脉回流却没有改善，血液就会大量积存在血管中，加重病情。有的患者虽然在泡脚时觉得比较舒服，但由于病情还没有缓解，泡完脚后甚至会出现小腿局部色素沉着、发黑的症状。”
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