审核专家：广东省妇幼保健院内分泌专科负责人副主任医师刘舒博士
近年来家长们非常关心孩子的身高问题，有些家长甚至还表示成绩可以慢慢提高，牙齿可以日后矫正，但身高必须要长到位，毕竟身高会直接影响到以后的就业和择偶这两件人生大事。有人进行了一项调查，家长希望孩子长多高？答案是男生至少1米7，女生至少1米6。
广东省妇幼保健院越秀院区主管护师梅晶晶为您解答关于身高的几大知识点。
1、 什么是遗传身高？如何计算遗传身高？
孩子能够长多高，是遗传和环境两方面因素作用的结果。一般来说，遗传因素占70%左右，环境因素占30%。根据父母身高可以计算孩子的遗传身高，也就是从遗传的角度，孩子能够长多高。遗传身高又叫靶身高，计算方法如下：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）/2
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2
儿童成年后的身高在此基础上上下浮动5cm，均是正常的。
2、 矮小症如何定义？
矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD标准线称SD）或低于第3百分位数（-1.88SD）。
以下情况提示患儿生长缓慢：①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年；②3岁到青春期小于5厘米/年；③青春期小于6厘米/年
3、 怎样知道孩子的身高是否达标？身高的参考范围是多少？
（图片由医院提供）
4、 发现孩子身材矮小，什么情况下要去医院？
（1）儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD）或低于第3百分位数（-1.88SD）
（2）骨龄落后于实际年龄
（3）身高增长速率在第25百分位（按骨龄计）以下：
①儿童的生长速度 3岁前 <7cm/年；
②3岁到青春期 <5cm/年；
③青春期 <6cm/年；
有以上三种情况的孩子，家长一定要带孩子及时去医院接受医生的专业评估和治疗哦！
要想孩子长高，平时在家应该如何做呢？梅晶晶告诉您：“ 影响身高的因素中，环境因素达到30%，这也使环境干预身高成为可能，影响身高的环境因素包括以下五个方面。”
（1）预防疾病。任何器官的疾病以及营养性疾病都会影响身高的增长，一定要积极预防，尽早诊治。
（2）均衡营养。身高的增长依赖于下肢骨（腿骨）和脊柱骨的生长，蛋白质、矿物质能有效的促进骨头的生长，每天1个鸡蛋，500毫升奶，一两肉类食品基本能保证孩子每天蛋白质食物的需要，保证钙的摄入，如果当天喝奶较少或者吃肉较少，可以适当补充300毫克的钙片。
（3）适当运动。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的运动，都有利于身高的生长，例如，摸高练习、爬杆或爬绳梯锻炼、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、打篮球、单杆悬垂、游泳，这些训练会增加关节韧带的柔韧性，有助于身高发育，促进长高的运动以耐力运动为好，每次最好持续20分钟以上。像举重、杠铃、铅球，铁饼等负重训练不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
（4）心情舒畅。愉快的心情有利于生长激素的分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量。
（5）充足的睡眠。睡眠对儿童非常重要，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，学龄前儿童，每天的睡眠时间最好为连续十小时以上。