踏频高不伤膝盖的说法不严谨，正确的说法是，在运动量大致相同的情况下，高踏频对膝盖的损伤相对较小，其原因在于关节压力小、肌肉负担小。

1、关节压力小：在运动量大致相同的情况下，高踏频意味踩踏次数相对更多，单次踩踏做功更小。因此，患者单次踩踏的力度更小，膝关节软骨之间的摩擦更小，膝盖的损伤相对更小。

2、肌肉负担小：如果膝盖周围的韧带肌肉过度疲惫，会使动作变形，身体、膝盖会左右摆动，导致膝关节结构不稳定。此时，滑膜、软骨会承受轨迹之外的压力，更容易受到损伤。而高踏频踩踏的力度更小，肌肉负担更小，不容易疲惫，膝关节也就不容易受伤。

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