如果想要瘦腿瘦臀，建议可以在各大视频网站上搜索一下相关的视频，跟着视频教程一起做运动，不仅能够更有动力，而且能够更好的掌握节奏。

在跟着视频做运动时，要注意以下安全事项：

1、 量力而行

不同的运动视频教程，其强度都是有所不同的。而每个人的身体素质也有所不同，能接受的运动量也是有所不同的。所以在做运动时，要选择适合自己身体强度的运动来做，要学会量力而行，千万不要为了快速达到减肥目的，而选择一些非常费力的运动。

2、 做好热身运动

无论是在做什么运动之前，一定要做好热身运动，这样能够帮助身体更快的进入运动状态，能够避免身体因突然进行剧烈运动而受伤。

3、 戴个心率表

在做运动时带一个心率表，有利于帮助人掌握自己的身体动态。如果发现自己的心率突然飙升，超出了最佳运动心率范围之外，就一定要适当的休息一下，避免发生意外。

（责编：余雅婷 ）