无氧运动也可以减肥，因为在运动过程中个人的能量也得到了消耗，身体得到了锻炼，能够帮助促进脂肪的燃烧。而且无氧运动往往处于高消耗状态，会加速皮下脂肪燃烧的速度，这两个特点对减肥人群具有较大的好处。

1、耗能大：无氧运动主要是在短时间内进行大量的运动，常见的运动方式有举重、摔跤，不仅能够使身体得到锻炼，还能够增加肌肉的韧性程度。在减肥期间采用这种方式，还能够使体内能量快速消耗，对促进减肥作用效果比较明显。

2、加快脂肪消耗：无氧运动的时间比较长，是一种有节奏的运动，项目在整个过程中，脂肪消耗的速度会加快，而且主要消耗的是皮下脂肪。对于减肥的人群而言，当皮下脂肪长期处于消耗状态，一般能够达到瘦身的效果。

在无氧运动减肥期间，还应该合理控制运动时间，并且要采取正确的方式进行运动，运动前后多进行拉伸，以免方式不正确进而影响了减肥效果。

（责编：曾德萍 ）