减肥期间适量食用大米粥，能够起到辅助减肥的效果，其原因如下：

1、大米粥的体积更大，与同等的米饭相比较，粥的热量更低，其饱腹感也更加强烈，就能避免其他不必要的热量摄入。

2、大米粥中还含有大量的水分，食用之后不仅能够增加饱腹感，还能帮助肠胃蠕动，冲洗肠道，有利于提高食物的消化和排泄速度，还能缓解便秘情况。

减肥期间不仅可以适当食用大米粥，还能食用以下几种粥类：

1、豆类粥

豆类中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，还能加快食物的排泄消化。而且这些豆类在消化的过程中，还能够起到吸附肠道壁上多余废物和脂肪的作用，在减肥期间是一个不错的选择。

2、杂粮粥

杂粮粥中含有丰富的膳食纤维和矿物质，食用之后能够稳定血糖和血压，还能及时的为身体补充养分，增加肠胃活力，能够缓解便秘，加速体内的燃脂速度。想要健康减肥，不妨可以将杂粮粥当做主食来吃。

（责编：黄昕晨 ）