下半身胖怎么减肥效果最好
下半身胖可以通过控制饮食、进行腿部锻炼、改善生活习惯的方式来减肥。
1、控制饮食
在减肥期间一定要注意控制热量，人在控制热量之后，身体没有太多热量转化为脂肪，进而避免了肥胖问题。因此平常要多吃低热量食物，比如紫菜、菠菜、玉米、燕麦、西红柿、苹果等。多进行清淡饮食，少吃高盐，高油和高热量食物，比如烧烤，麻辣烫，火锅，巧克力等。
2、腿部锻炼
日常生活中有很多不错的腿部锻炼，比如跑步、骑车、瑜伽、爬楼梯等，这些运动能够更好地帮助腿部燃烧脂肪，但也要注意在进行完腿部锻炼之后一定要拉伸，这样才能避免腿部肌肉进行剧烈运动后变得肌肉发达，而导致腿部变粗。
3、改善生活习惯
生活中有不少不良习惯，都会让腿部堆积大量赘肉，从而引起肥胖，想要快速瘦腿就一定要改善这些不良习惯，日常要尽量避免久坐，在久坐一段时间后要适当起来运动一下，同时也不能翘二郎腿。
肥胖主要是由后天的饮食和生活方式引起的。由于长期高饱和脂肪、高胆固醇和高热量饮食，体内热量过多，久坐不动，导致体内代谢减少，导致体重增加和肥胖。血液中脂质成分的增加容易引起动脉硬化，自然会导致高血脂和高血压。同时，大多数肥胖的人都有胰岛素抵抗，这在很长一段时间内自然会导致高血糖。肥胖，尤其是腹型肥胖，是万病之源，一点也不算过。
肥胖主要是由后天的饮食和生活方式引起的。由于长期高饱和脂肪、高胆固醇和高热量饮食，体内热量过多，久坐不动，导致体内代谢减少，导致体重增加和肥胖。血液中脂质成分的增加容易引起动脉硬化，自然会导致高血脂和高血压。同时，大多数肥胖的人都有胰岛素抵抗，这在很长一段时间内自然会导致高血糖。肥胖，尤其是腹型肥胖，是万病之源，一点也不算过。
痛经属于妇科疾病，应该挂妇科；而肥胖属于代谢性问题，应挂内分泌科。建议平时加强身体锻炼，减少摄入高油脂高热量食物，如动物脂肪、油炸食品、冰淇淋、甜品等。心理压大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等容易造成痛经。需要改变自己的不良生活习惯。
