苹果生姜红枣煮水一般只能辅助减肥，但是减肥期间适量喝苹果生姜红枣煮水对身体有一定的好处，主要有以下几个好处：

1、润肠通便：苹果含有大量的膳食纤维、维生素C，能够促进肠道的蠕动，可以起到润肠通便的辅助效果，有利于缓解便秘、消化不良等症状。苹果生姜红枣煮水同样具有这些作用，适量喝苹果生姜红枣煮水能促进粪便的排出，可以辅助减肥。

2、促进脂肪燃烧：生姜含有姜辣素能够促进血液循环，加快人体的新陈代谢速度，能够促进体内脂肪的燃烧，而且能产生饱腹感，比较适合减肥期间的人饮用。

3、补充能量：苹果生姜红枣煮水含有果糖、铁、钙、氨基酸、维生素等，可以给人体补充营养、能量，而且容易被人体吸收利用，减肥期间出现贫血的人，适量喝苹果生姜红枣煮水能帮助改善贫血的症状。

苹果生姜红枣煮水只能起到辅助减肥的作用，要想得到很好的减肥效果，还需要在饮食上加以控制，保持低脂、低热量的饮食原则，同时多吃一些蔬菜、水果、粗粮，适量进行一些有氧运动，这样减肥效果会更好。

（责编：余雅婷 ）