能够帮助减肥的水果比较多,常见的有苹果、香蕉、山楂、梨、番石榴、柠檬等。
1、苹果:在早上起床后空腹吃一个苹果,能够及时给身体补充营养,可以润肠通便,促进体内毒素、废物的排出。饭后两小时吃一个苹果,可以促进消化,防止便秘,有利于减肥。可以生吃苹果,或用苹果榨汁喝。
2、香蕉:可以在饭前吃一根香蕉,能够产生饱腹感,减少主食的进食量。饭后两小时吃香蕉,能够促进肠胃的蠕动,促进粪便的排出,可以帮助减肥。
3、山楂:可以用山楂搭配小米、薏米,用来煮粥喝。也可以在吃饭后吃3颗山楂,或者用山楂切成片、去籽,用来泡水喝,可以促进消化,帮助清除肠道内的油脂垃圾。
4、梨:可以用梨搭配银耳煲汤喝,能够快速增加饱腹感,而且能够促进消化、清除肠道内的垃圾、油脂,有利于减肥。
5、番石榴:番石榴有一定的刮油效果,能够促进人体的新陈代谢。可以在饭后喝一些番石榴,有利于减肥。
6、柠檬:在早晨喝一杯柠檬水,可以帮助清理肠道,能够促进粪便的排出,可以帮助减肥。