大基数的人不建议进行跳绳减肥，一般超过标准体重50斤就是所谓的大基数，大基数体重的人不适合做任何跳跃运动，因为跳跃运动会对膝关节产生巨大的压力，容易导致膝关节受损。建议大基数体重的人进行游泳、快走、骑动感单车等运动比较好。

1、快走：快走的运动幅度比较小，能够让身体慢慢的适应运动强度，等体重控制下来后再循序渐进的进行慢跑，这样就不会让身体受到伤害。

2、游泳：大基数的肥胖者可以通过游泳减肥，游泳一小时可以大概600大卡的热量，而且能避免膝关节受损，还能增强心肺功能，是比较适合大基数肥胖者的一种减肥方式。

3、骑动感单车：这是一种有氧运动，能够充分激活运动细胞，而且能消耗体内大量的能量，运动时能大量排汗，促进人体的新陈代谢，还能增强心肺功能。同时可以让腰、背、手臂、臀部的肌肉得到很好的锻炼。但是要掌握正确的方法，以免身体受到伤害。

（责编：余雅婷 ）