每天走10公里可以达到减肥的效果，因为走10公里属于一种高强运动，在这过程中会消耗大量的能量与脂肪。而且每天走10公里还能够使身体得到锻炼，对于减肥的人群而言，还具有提高身体素质的作用。

1、耗能：每天走10公里，不仅能够使个人的心肺功能得到提高，还能够加快体内汗液的排出，促进身体脂肪分解和转化。对于想要通过运动要减肥的人群而言，还可以使热量消耗，避免体内脂肪出现堆积，对促进减肥效果是比较明显的。

2、促进消化：在行走过程中，胃肠蠕动速度会加快，有助于促进个人代谢能力，使肠道的食物快速分解，比较适合于减肥人群。

在减肥期间，还应该合理的运动，每天走10公里，运动时间相对比较长，可能还会消耗大量的能量，还需要补充水分，并且要根据自身的条件来制定合理的锻炼计划，避免因运动时间过长引起身体虚弱，进而导致减肥效果受到影响。

（责编：曾德萍 ）