在减肥期间可以吃一些粗粮、蔬菜、水果、海带等食物，能够帮助清理肠道，有利于减肥。

1、粗粮：比如燕麦、荞麦、玉米等粗粮，这些粗粮含有大量的膳食纤维，脂肪、热量含量都比较低，食用这些粗粮后能促进胃肠的蠕动，能够帮助清理胃肠，可以辅助减肥。

2、蔬菜：比如菠菜、白菜、芹菜等，这些蔬菜都含有大量的维生素C、膳食纤维，且热量含量相当低，日常多吃蔬菜可促进人体的新陈代谢，提高消化功能，有利于减肥。

3、水果：比如木瓜、番茄、柠檬等，大部分水果热量含量低，而且营养价值高，含有大量的维生素、膳食纤维、矿物质，每天适量吃水果，可以促进消化、防治便秘，而且有利于美容养颜。

4、海带：海带含有丰富的碘，还含有大量的纤维素，可以抑制脂肪的吸收，能避免肠道内脂肪堆积。纤维素可以促进粪便的排出，能够防治便秘。

另外，在减肥期间可以多喝水、多喝绿茶等，能够滋润消化道，润肠通便，具有清理肠道的作用。

（责编：余雅婷 ）