减肥可以适量吃面食与米饭，但不管是面食还是米饭，都要控制食用量，不宜一次过量食用。下面是面食与米饭热量的比较：

1、面食：面食的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪等，面食的热量相对比较高，每100克面食大概含有360大卡以上的热量，过量食用面食会摄入过我的热量而在体内转变成脂肪，容易诱发肥胖而影响减肥。因此，减肥期间不宜过量食用面食。偶尔适量吃面食，可以增强饱腹感，能够给人体提供营养物质。

2、米饭：米饭的主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等。米饭的热量不是很高，100克米饭大概含有115大卡左右的热量，在减肥期间可适量食用米饭，但不宜过量食用米饭，米饭含有大量的碳水化合物，过量食用后碳水化合物会在体内转变成脂肪，容易诱发肥胖。适量食用米饭可以改善肤色、促进血液循环，安神助眠。

（责编：余雅婷 ）