减肥期间一次吃汤圆最好不要超过4个。其原因如下：

每100克汤圆中所含有的热量就有311大卡，相当于同等重量的米饭热量。吃4个汤圆大概会摄入400~500大卡的热量，其热量已经非常高了，所以尽量不要超过4个，否则会影响减肥效果。

减肥期间可以吃以下食物：

1、 鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的营养物质，其中含有优质蛋白质，不仅能够为身体补充营养物质，还能避免人在锻炼中流失过多的肌肉。不过也要注意，一天吃一个鸡蛋就够了，否则会给身体造成负担。

2、 燕麦

燕麦是一种粗粮，其中含有丰富的蛋白质，钙元素，铁元素和膳食纤维。减肥时适当吃一些燕麦，有利于促进肠胃蠕动，调节人的消化系统，能够将毒素更好的排出体外。

3、 藜麦

藜麦中含有丰富的蛋白质，钙元素，铁元素和磷元素。既健康又美味，很适合减肥时食用。

4、 玉米

玉米中不仅含有丰富的膳食纤维，还含有一定量的不饱和脂肪酸，能够吸附肠胃中的垃圾，更好的帮助人减肥。

（责编：余雅婷 ）