一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

脂肪的消耗一定要经过体内的线粒体，然后彻底分解，转换为能量ATP，减肥茶并不具有这样的功效。而对于减肥贴、瘦身霜等外用的产品，针对局部组织的脂肪堆积，减肥效果也是非常微小。祝身体健康。

脂肪的消耗一定要经过体内的线粒体，然后彻底分解，转换为能量ATP，减肥茶并不具有这样的功效。而对于减肥贴、瘦身霜等外用的产品，针对局部组织的脂肪堆积，减肥效果也是非常微小。