减肥先减脂还是先减重
想要减肥的人通常要做到先减脂，再减重。具体原因如下：
1、肥胖是因为脂肪过多所致。人体的脂肪含量增加之后就会导致身体变得越来越肥胖，体重也会大量增加。所以想要减肥，就要先将身体多余的脂肪减少，在减少脂肪的过程中，体重也会慢慢降低。
2、先减重，有可能减掉的只是水分。如果选择先减重，就算身体体重明显降低，可能减少的只是水分，脂肪仍然存在于体内，经过一段时间之后，体重同样会反弹。只有将脂肪减少，同时减少身体多余的水分，才有避免轻易反弹。
3、先减脂对健康和减肥更有利。在减肥的时候先减脂，可以让身体各大部位的脂肪减少，肝、肠以及血管中的脂肪减少后可以更好的发挥功能，人体的消化、代谢功能增强后可以更好的消耗和代谢脂肪，排出体内毒素，对健康和减肥更有利。
减肥的人最好做到先减肥，再减重，控制饮食热量的摄入，加强运动，使体内的脂肪真正地被消耗掉，坚持3个月以上就可以减少反弹的风险，达到更理想的减肥效果。
一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。 二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。 每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
脂肪的消耗一定要经过体内的线粒体，然后彻底分解，转换为能量ATP，减肥茶并不具有这样的功效。而对于减肥贴、瘦身霜等外用的产品，针对局部组织的脂肪堆积，减肥效果也是非常微小。祝身体健康。
脂肪的消耗一定要经过体内的线粒体，然后彻底分解，转换为能量ATP，减肥茶并不具有这样的功效。而对于减肥贴、瘦身霜等外用的产品，针对局部组织的脂肪堆积，减肥效果也是非常微小。
