想要减肥的人通常要做到先减脂，再减重。具体原因如下：

1、肥胖是因为脂肪过多所致。人体的脂肪含量增加之后就会导致身体变得越来越肥胖，体重也会大量增加。所以想要减肥，就要先将身体多余的脂肪减少，在减少脂肪的过程中，体重也会慢慢降低。

2、先减重，有可能减掉的只是水分。如果选择先减重，就算身体体重明显降低，可能减少的只是水分，脂肪仍然存在于体内，经过一段时间之后，体重同样会反弹。只有将脂肪减少，同时减少身体多余的水分，才有避免轻易反弹。

3、先减脂对健康和减肥更有利。在减肥的时候先减脂，可以让身体各大部位的脂肪减少，肝、肠以及血管中的脂肪减少后可以更好的发挥功能，人体的消化、代谢功能增强后可以更好的消耗和代谢脂肪，排出体内毒素，对健康和减肥更有利。

减肥的人最好做到先减肥，再减重，控制饮食热量的摄入，加强运动，使体内的脂肪真正地被消耗掉，坚持3个月以上就可以减少反弹的风险，达到更理想的减肥效果。

（责编：余雅婷 ）