白芸豆片减肥靠谱吗
一般来讲，白芸豆片并不具备减肥的效果，只能起到辅助减肥的功效，因为吃白芸豆片有以下几个好处，对减肥有一定的帮助。
1、碳水化合物的吸收得到抑制。白芸豆提取物α-AI可以帮助身体减少碳水化合物的吸收量，这种提取物可以让肠道中的淀粉酶活性降低95%以上。所以适量的吃白芸豆片可以帮助身体控制热量，对减肥产生帮助。
2、富含丰富的维生素以及膳食纤维。白云豆里面含有维生素B2，能够促进身体燃烧脂肪，其中的维生素D可以起到控制食量，具有产生饱腹感的效果。膳食纤维也能促进肠胃蠕动，加速消化和吸收，减少脂肪的吸收量。不仅如此，膳食纤维在遇到水之后也能发生膨胀，所以让人产生保护感，减少其他食物的摄入，以免摄入的热量超标。
想要减肥的人可以适量吃白芸豆片来帮助身体减肥。在平时要控制好饮食，不吃过于辛辣，油腻、刺激、高脂肪，高热量的食物，还要加强体育锻炼，促进脂肪的燃烧，达到更好的减肥效果。
纯吃方面，选择多吃能量大、能量低的食物和水！胃的容量占了，食物也吃了，而且热量也不高，不长胖！饮食仍然需要科学：控制每日总热量（总热量摄入低于每日总热量摄入），确保营养摄入平衡（糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、营养、膳食纤维）科学分配蛋白质(蛋白质(和脂肪(多吃蔬菜和水果和其他富含膳食纤维的成分，更多的锻炼，戒烟限制饮酒，这是营养健康不是脂肪饮食结构！
人们需要水、蛋白质、脂质、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等七种营养平衡。每克燕麦，含有蛋白质、脂肪、蛋白质、膳食纤维、70%mg钠还含有维生素、镁、铁、锌等。牛奶还含有蛋白质和钙。蛋白质是人类生命活动中必不可少的关键物质，有利于机构的建立和生长，膳食纤维有利于维持正常的肠道功能。加牛奶的麦片，再蒸一个鸡蛋红薯、苞米、饺子等。麦片比粥快，而且含有大量的蛋白质，营养全面，简单方便，更适合当代快节奏。
有许多水果具有减肥效果，如吃富含膳食纤维和果胶的苹果，加速肠道蠕动，减少食物在肠道中停留的时间，减少脂肪和热量的吸收，促进减肥。猕猴桃是一种低热量、低脂肪、高维生素C和膳食纤维的水果，可以帮助人体消除多余脂肪和美容。香蕉富含钾和纤维素，可以润肠通便，调节水分代谢，帮助人们减肥。
