1、多参加体育运动：适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。 2、注意合理营养：钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。 3、防止跌倒：老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。 4、培養良好习惯;吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会敏捷起来，有助神经反应和平衡功能的加强，从而减小骨折的发生。 衰老是自然界不可抗拒的规律，骨组织也不例外，随着年龄的增长会变得疏松起来，但只要我们善于自我保健，就完全可以延缓和减轻骨质疏松的发生。拨打骨科热线：0451-86265180

　　骨质疏松的病因尚未完全明确，一般认为与以下因素有关： 1、遗传因素：骨密度值主要决定于遗传因素，其次骨质疏松的病因受环境因素的影响。 2、内分泌因素：女性病人由于雌激素缺乏造成骨质疏松，男性则为性功能减退所致睾酮水平下降引起的。骨质疏松症在绝经后妇女特别多见，卵巢早衰则使骨质疏松提前出现，提示雌激素减小是重要的骨质疏松的病因。 3、废用因素：肌肉对骨组织产生机械力的影响，肌肉发达骨骼强壮，则骨密度值高。由于老年人活动减小，使肌肉强度减弱、机械激发少、骨量减小，同时肌肉强度的减弱和协调障碍使老年人较易摔跤，伴有骨量减小时则易发生骨折。老年人患有脑卒中等疾病后长期卧床不活动，因废用因素导致骨量丢失，容易出现骨质疏松。

年轻女性患骨质疏松症的原因主要有：　　1.节食减肥“减”出的骨质疏松　　年轻女性为了拥有苗条身段而节食减肥瘦身，平时偏食素食，远离高热量高营养食品，使营养不合理，致使体内摄钙不足，加上减肥致体内脂肪减少，由于脂肪和雌激素含量有关，女性雌激素量往往随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失，引起骨质疏松症。　　2.美白远离阳光，“美”出的骨质疏松　　维生素D有助于体内对钙质的吸收，而阳光照射是维生素D产生的必备因素，而年轻女性为了美白，远离太阳的行为不能有效增加体内维生素D，会大大影响体内钙质的吸收。　　3.不良生活习惯“生”出的骨质疏松　　经常不规律睡眠，如长期加班熬夜、开夜车、长期饮用咖啡、饮料及吸烟、饮酒等不良生活习惯，都可能会影响钙质吸收与体内雌激素水平，造成骨质疏松。经常饮用饮料，特别是可乐，可能会造成女性患上骨质疏松症，并在日后发生骨折。　　4.其他特殊情况，引发的骨质疏松　　哺乳期女性容易得骨质疏松，此外，影响骨代谢的内分泌疾病（性腺、肾上腺、甲状旁腺及甲状腺疾病等）、类风湿性关节炎等免疫性疾病，影响钙和维生素D吸收和调节的消化道和肾脏疾病，多发性骨髓瘤等恶性疾病，长期服用糖皮质激素或其他影响骨代谢药物，以及各种先天和获得性骨代谢异常疾病等也容易引起骨质疏松症。