每天跑步10公里并不会掉肌肉，但可以增加肺活量，增强抗病能力。

由于人体肌肉的数量是固定不变的，通常每天跑步10公里并不会导致肌肉流失，所以也不会发生掉肌肉的现象。一般情况下，如果正确的跑步，可以增加肺活量，提高身体抵抗力以及抗病能力。若成年人每天跑10公里，还可起到减压、抗抑郁的作用。此外如果长期坚持跑步，可以燃烧多余的脂肪，让肌肉变得更发达，能够塑造完美的形体。

但在跑步过程中，一定要注意选择合适、舒适的跑步鞋，跑步前还要做充分的热身，且要选择平坦的路上跑步，以免在跑步过程中发生肌肉拉伤，反而不利于身体的健康。

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