晚饭如果进食量正常，一般情况下在晚饭后一个小时可以跑步。如果患者吃的比较多或患有高血压、糖尿病等疾病时，则不建议跑步。

对于进食量比较正常者，晚饭后一小时可以跑步，通过适当的跑步可以起到锻炼身体的作用，有助于提高机体的免疫能力。

如果在晚饭时吃的比较多，则不建议饭后一小时跑步。进食量过大时，晚饭后一个小时由于没有得到较好的消化，在跑步的过程中可能会加重肠胃道的负担，减少胃肠供血，从而诱发消化不良。

对于患有糖尿病、高血压者，一般也不建议在晚饭后一小时跑步，因为会导致肠道供血减少，甚至造成血压、血糖不稳定。

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