啤酒的热量并不高，啤酒是由小麦酿造而成的一种饮品，每100克啤酒中只有32大卡的热量，啤酒除了乙醇外，还含有较多的碳水化合物、维生素、钙离子、铁离子等成分。但减肥期间不建议喝啤酒，因为啤酒中的酒精是一种有害物质，会伤害肝脏并且引发酒精性脂肪肝，甚至会导致啤酒肚，不利于减肥。如果因为工作需要喝啤酒，喝啤酒后要采取以下措施。

1.增加运动量：增加运动量让摄入到身体的脂肪和热量代谢出体外，避免让脂肪热量堆积，而且运动可以加快代谢，减轻肝脏负担。

2.多吃绿叶蔬菜：各种绿叶蔬菜的膳食纤维较高，可以促进肠胃蠕动，将肠道中的啤酒代谢出体外，减少被身体吸收的量。减肥饮食要以低脂肪、低热量、高营养为主，所以除了啤酒，其他高热量高脂肪的食物也要避免，如烤肉、烤鸡等。

三餐可以选择各种瓜果蔬菜、粗粮、奶制品、豆制品以及鸡蛋为主，既能补充蛋白质、维生素、矿物质，还能帮助减肥。

（责编：黄昕晨 ）