减肥需要控制饮食，锻炼身体才能得到减肥效果，但如果运动锻炼身体强度没有得到控制，运动后不控制饮食都会导致体重不降反而上升。

1.运动强度没有得到控制：为了快速得到减肥效果，没有控制运动强度，运动可以消耗身体脂肪，但过度运动会让人劳累，也因为脂肪大量被消耗身体产生需要补充能量的想法，这时如果还控制饮食会对高热量，高脂肪食物充满需求，稍不注意就会因为摄入热量脂肪过多导致体重上升。

2.运动后没有控制饮食：一些人认为自己有坚持运动，热量也被消耗，所以在饮食上不用过于严格，可以适当放松。在运动后会补充高热量高脂肪食物，但这些食物会弥补运动所燃烧的卡路里，导致运动无效，甚至让热量脂肪堆积让体重上升。

减肥需要根据自己的身体情况制定减肥方案，不要一味的控制饮食以及加强运动，科学的减肥方式才能让体重逐渐下降得到稳定。

（责编：黄昕晨 ）