尊巴是一种舞蹈，也是属于身体动作和音乐结合在一起的有氧运动，跳尊巴是可以减肥的，有消耗热量、锻炼肌肉的作用。

1.消耗热量：减肥期间有氧运动可以快速燃烧脂肪，让身体的热量被分解代谢，达到减重作用。跳尊巴的时间越长，燃脂的效果就越明显，有数据显示坚持跳尊巴舞60分钟可以消耗450卡热量。

2.锻炼肌肉：因为尊巴在进行的过程中会有多个动作，也会锻炼到身体所有部位，特别是长时间练习可以让肌肉得到锻炼，能强化肌肉，让肌肉不会过于僵硬。

尊巴舞蹈也和其他体育活动一样，在跳舞前要先热身，让四肢以及身体肌肉进入活动状态，防止在跳舞的过程中发生意外。而且为了避免脚步受伤，要穿上合适的鞋子，可以选择多功能训练鞋，这种鞋对踝关节有支撑作用，可以帮助转动，防止跳舞时摔倒。除了跳舞运动，想要减肥成功还需要采取低脂肪低热量饮食，可以补充蛋白质、维生素、矿物质等加快代谢，让出提高脂肪燃烧的速度。

（责编：黄昕晨 ）