减肥可以吃哈密瓜吗
哈密瓜的热量较低，而且哈密瓜能清热利湿、凉血解毒，因此减肥期间可以吃哈密瓜，减肥期间吃哈密瓜的好处如下：
1.热量低帮助饱腹：
哈密瓜的质量较低，每100克哈密瓜中只含有34大卡左右的热量，而且哈密瓜中的膳食纤维较高，可以让人饱腹，不用担心热量超标影响减肥。
2.促进肠道蠕动：
哈密瓜中的纤维素含量较高，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，让肠道中的毒素和垃圾排出体外，减轻体重。
3.补充微量元素：
哈密瓜中的各种微量元素丰富，如钙、锌、铁、镁等，各种微量元素参与身体的新陈代谢，基础代谢提高，燃脂速度会加快，所以哈密瓜可以补充微量元素。
虽然哈密瓜热量低，减肥期间食用有好处，但哈密瓜中含有果糖，糖进入身体会转化为碳水化合物并且以能量的形式堆积于身体中，所以要控制进食的量。如果发现自己进食过多哈密瓜要增加运动量，让脂肪热量通过运动代谢出体外，制造热量缺口，避免脂肪堆积。
如果摔伤致骨折，那么患者常用的膳食应有高热量，高蛋白，高膳食纤维饮食，富含维生素饮食，高无机盐，富含微量元素的饮食。高热量高蛋白在平时基础上增加牛奶，蛋类等。高膳食纤维主要包含芹菜，豆芽等。还可以多进食虾米，海带，豆制品，猪皮，动物心，猪肝，鲤鱼等等。
牛肉和韭菜可以一起吃。牛肉是一种高热量食品，含有维生素A、维生素B和微量元素，能强身健体。然而，韭菜含有大量的膳食纤维，所以食用韭菜可以有效补充微量元素，促进肠道蠕动。然而，韭菜和牛肉是温热的食物，如果长时间食用，它们不好，会导致口腔和舌头疼痛。因此，不建议在日常生活中吃太多牛肉和韭菜。
麦片加牛奶热量比较大，但是营养也比较丰富。 麦片属于粗粮，粗粮中的膳食纤维含量比较高，有利于消化和吸收，对于改善便秘有一定的作用。牛奶虽然热量比较高，但是牛奶中的营养也比较丰富，含有较多的优质蛋白，另外还含有一些钙质和一些微量元素，以及一些氨基酸等，能够补充身体所需，应该要合理的膳食，保证多种营养元素的充足补充。
