每天走5km路能不能减肥，要根据具体情况来决定。如果可以除了工作和生活所走的路，每天额外坚持走5km路就能起到减肥的效果，具体原因如下。

1.促进代谢。

每天坚持走5km路可以。促进胰岛素的敏感性，在甲状腺激素和生长激素的作用下，使脂类物质被代谢成能量物质被氧化掉，脂类物质的堆积量就会减少。

2.燃烧脂肪。

在坚持走路的过程中，身体的血液循环速度会加快，身体的热量被大量消耗之后，就会燃烧体内所储存的脂肪。如果能坚持三个月以上，身体的体质量就会明显下降。

3.促进消化和排毒。

走路的过程中会让肠胃的蠕动速度加快，食物在肠胃之中的消化速度也会加快。因为肠道不断蠕动，食物残渣就不能长时间停留在身体里面，所以身体的排毒功能增强，在排毒的过程中也会将体内多余的油脂排出。

每天额外走5km需要长时间坚持才能达到理想的减肥效果。只是因为日常工作和生活中走路，走路的速度很慢、间隔时间较长，就算走着5km，也不容易大量消耗热量，燃烧脂肪，减肥效果也不明显。

（责编：黄昕晨 ）