天天吃荞麦面能减肥吗
一般来讲，天天吃荞麦面并不能直接瘦身。不过荞麦面粗粮，具有以下几种优点，吃了之后可以帮助身体起到辅助减肥的效果。
1.低脂肪。
荞麦面里面的脂肪含量在2%~3%之间，属于低脂肪的食物，所以天天吃荞麦面同时减少其他主食的摄入量，确实可以辅助减肥。
2.富含膳食纤维。
荞麦面里面含有大量的膳食纤维，吃了之后能使肠道蠕动的速度加快，更好地排出身体里面的代谢废物和毒素，以免脂肪长时间沉积在体内被反复吸收，对预防肥胖和减肥有一定的帮助。
3.饱腹感强。
荞麦面是一种主食，吃了之后有着较强的饱腹感，能让人减少其他食物的摄入量。只要让身体摄入的能量低于代谢出的能量，就可以帮助身体降低体重，达到减肥的效果。
天天吃荞麦面有助于减肥。不过，要注意吃荞麦面的方式，不要将荞麦面烹调的过于油腻刺激也不能加入高脂肪的食物和荞麦面一起烹煮，以免导致荞麦面的热量过高，吃了后引起肥胖。
饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。例如，上文提及的王小姐，根据年龄、体重情况，其每天只能摄入1375kcal，包括谷类4两，肉类4两，蔬菜1斤，水果8两，油25g，盐6g。在三餐中，大致可以将热量分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%。 此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。 祝身体健康。
膳食纤维粉是膳食纤维的补充。在体内，膳食纤维通常具有清理垃圾的功效，可以帮助身体改善新陈代谢，达到一般的减肥瘦身。但健康瘦身除了促进新陈代谢外，更重要的还是热量控制和均衡。填充：膳食纤维有两种，一种是可溶性膳食纤维，另一种是非可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可溶于水，有助于降低体内脂肪和血糖。这种不溶于水的膳食纤维，通常是为了清理肠道，帮助大便形成，清理肠道垃圾，帮助人体清谢垃圾，促进代谢。
100克的燕麦片中大约是367千卡的热量，燕麦片属于全谷类食物，能够给人体提供丰富的矿物质、维生素B族、膳食纤维以及健康的植物化学物，尤其是膳食纤维是半纤维素为主；能够促进人体肠胃蠕动，预防便秘，还可以改善血脂、血糖，减轻体重，以及预防脑血管疾病的作用。
