三天只吃苹果减肥方法是指三天内只吃苹果达到减肥的效果，具体方式如下：

1.连续三天吃苹果：连续三天只吃苹果，不吃任何水果和食物，可以按照三餐的时间吃苹果，或者在肚子饥饿时吃苹果，感觉到饱腹就停止。

2.多喝水：三天内除了吃苹果，还可以喝温开水或者没有刺激的茶水，如大麦茶、红茶等，水能提高饱腹感，还能提高代谢，各种茶水不能加糖，也不用用饮料代替，避免影响减肥效果。

3.恢复饮食：三天后恢复正常饮食，但可以在每餐前吃一个苹果，因为苹果中的苹果酸可以促进消化，让食物被快速消化吸收，而且苹果能让人有饱腹感，减少其他食物进食的量。

要注意的是，当恢复正常饮食后如果暴饮暴食，大量进食高脂肪、高热量食物会让体重反弹，因此，日常饮食要以低脂肪、低热量为主。同时要加入运动，让每天摄入的热量通过运动代谢出体外，才能维持体重，避免反弹。

（责编：黄昕晨 ）