橙饮是指橙子榨成的果汁，橙饮能帮助减肥，减肥期间喝橙饮有帮助消化、促进肠胃蠕动、低热量、促进新陈代谢的作用。

1.帮助消化：橙子的气味芳香，富含果酸，能促进胃酸分泌，帮助食物消化，让堆积在肠胃中的食物被快速排出体外。

2.促进肠胃蠕动：橙饮中富含水分和果胶可以促进肠道蠕动，并且增加粪便中的含水量，起到润肠通便的作用。

3.低热量：每100克橙子的热量为34千卡，是属于中低热量食物，一杯橙子汁可以让人有饱腹感，也不会因为热量高影响减肥。

4.促进新陈代谢：橙饮中含有丰富的钾和锰，这两种物质参与新陈代谢，可以提高脂肪燃烧，特别是提高在运动时脂肪的消耗速度。

注意只有新鲜橙子榨成的果汁才有利于减肥，各种橙汁成品并不利于减肥，因为厂家在制作的过程中为了增加口感会加入各种添加剂，特别是糖，所以并不能帮助减肥。另外橙饮一次性不能饮用过多，一天饮用200毫升左右即可，饮用过多同样会影响减肥效果。

（责编：黄昕晨 ）