减肥期间可以吃海鲜，海鲜中的蛋白质以及微量元素含量较高，脂肪较低，既能满足身体每天对蛋白质的营养需求，还不会导致肥胖，所以在减肥期间可以吃海鲜，但有几个注意点：

1.不能吃太多：海鲜虽然脂肪低，但也有热量，如果一次性吃太多也会导致热量超标，因此要控制食用量。

2.注意烹饪方式：海鲜尽量用水煮或者蒸的方式，不要选择爆炒、烧烤的烹饪方式，爆炒或者烧烤会让食物的热量提高，反而不利于减肥。而且不要在海鲜中加入过多的调味品，各种调味品也有热量，会让海鲜的热量跟着提高。

3.要煮熟吃：海鲜中含有病菌，其中副溶血性弧菌耐热性较强，只有将食物完全煮熟后才能将其消灭。而且海鲜中含有寄生虫卵，这些都需要高温才能杀灭，所以吃海鲜要煮熟了才能吃。

4.配合运动：每天要保持30分钟以上的运动，让摄入的热量小于消耗的热量，如果当天热量超标，要增加运动量，可以选择游泳、跑步、跳绳、打羽毛球等方式消耗热量。

（责编：黄昕晨 ）