辣木籽是辣木树的种子，辣木籽可以帮助减肥，具有以下几个好处。

1.促进肠道蠕动：辣木籽中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，让体内的垃圾排泄出体外。

2.消耗脂肪：辣木籽中含有身体需要的氨基酸，氨基酸可以消耗脂肪，减少脂肪储存在身体中。

3.排毒利尿：辣木籽有排毒利尿的功效，可以将身体的各种毒素排出体外，还能消除水肿。

4.帮助塑形：辣木籽中的白氨酸能延缓肌肉的新陈代谢，具有塑形的作用。

5.改善睡眠：辣木籽可以促进代谢，改善疲劳，让人感觉到身心放松，能够帮助提高睡眠质量。

辣木籽虽然营养价值高能帮助减肥，但不能大量食用，大量食用会增加胃肠肝肾的负担，此外因为辣木籽中含有较多的生物碱，过敏体质要注意，易产生过敏反应。另外，因为辣木籽有较大的刺激性，所以不能过量食用，每天食用3到5克左右即可。

（责编：黄昕晨 ）