走路时要抬头挺胸，收腹夹臀，感觉自己的臀部肌肉被提起来，这种走路姿势可以让腿部肌肉处于紧张状态，让力量分布均匀。而且在迈步时要伸直膝盖，上半身保持端正，这样在走路时大腿会带动小腿，让小腿肌肉全部运动起来，从而有效瘦腿。另外走路时要先从小脚趾落下，从脚趾开始压向地面，身体重心会逐渐从脚掌转移到脚趾，能明显感受腿内侧肌肉被拉伸，也能燃烧小腿脂肪。

除了走路瘦腿，还有瑜伽、瘦腿操等方式可以瘦小腿。

1.瑜伽：瑜伽除了可以消耗脂肪，还可以通过拉伸塑形线条。其中的单脚站立式对腿部有拉伸作用，能增强腿部力量，保持腿部平衡感，得到瘦腿的作用。

2.瘦腿操：平躺在床上两腿夹紧并且屈膝45°半举在高空中，将左腿弯曲到最大程度，右腿尽力向上登，腿面始终保持勾脚的状态，坚持5分钟后左脚落下后换右脚弯曲并且拉伸，左右脚反复，每次可以做5~10次。

（责编：黄昕晨 ）