减肥可以适当吃糯玉米，但不能进食过量，糯玉米中含有碳水化合物，如果进食过多会让多余的能量堆积于身体中，不利于减肥。减肥适当吃糯玉米能增加饱腹感，促进肠胃蠕动，补充维生素。

1.增强饱腹感：糯玉米的热量较低，而且含有丰富的粗纤维，是属于粗粮的一种，可以将糯玉米当做主食，让人有饱腹感，减少进食其他高热量，高油脂食物。

2.促进肠胃蠕动：糯玉米中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快肠道排便速度，减少肠道中堆积毒素和废物，能减轻体重，有利于减肥。

3.补充维生素：玉米中含有多种维生素，其中维生素E含量最高，减肥期间补充维生素可以提高代谢。

要将糯玉米完全蒸熟才能食用，一般需要蒸煮20到30分钟左右。糯玉米没有煮熟后食用不仅口感不好，还容易引发腹泻、腹胀等不适。因为糯玉米中的膳食纤维较高，没有煮熟后食用不容易消化吸收，就会引发消化系统不适症状。

（责编：黄昕晨 ）