什么姿势睡觉能减肥
合适的睡觉姿势能让人放松，而且分泌瘦素帮助减肥，所以睡觉时要选择仰卧睡觉、猫姿、胎儿型、右侧卧等姿势。
1.仰卧睡觉：平躺仰卧睡觉，身体各器官不受到压迫，血液循环通畅可以让毒素以及垃圾快速被排出体外，促进肠胃蠕动，改善便秘，辅助减肥。
2.猫姿：身体侧卧在右侧像猫一样卷缩，可以让大脑快速冷静，而且快速进入睡眠。让身体在睡眠的过程中分泌更多瘦素帮助减肥。
3.胎儿型：胎儿型睡姿可以放松身体肌肉，不会让心脏、膀胱、胃肠道等器官被压迫，让血液循环通畅提高代谢。
4.右侧卧：因为肝脏处于较低的位置，右侧卧血液会流向肝脏，有利于消化食物，也能加快新陈代谢，减少脂肪堆积。
要知道睡眠质量越好瘦素分泌越多，脂肪燃烧速度更快，减肥的效果更佳。减肥期间除了保持良好的睡眠，还要控制饮食，配合运动，保持低脂肪低热量饮食，结合有氧无氧运动，让脂肪快速被燃烧的同时还增加肌肉量，既然减肥也能塑造身形。
你好，无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗达到减肥目的。
有氧运动消耗的是脂肪，无氧运动消耗的是糖原，在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉，可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时，体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应，体内的脂肪被氧化分解，产生热能供人体使用。
无氧运动是可以减肥的，无氧运动不仅仅可以增加身体肌肉，还可以消耗人体脂肪热量，是可以间接达到减肥作用的；但是如果是以减肥为目的，最好还是要以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、快走、瑜伽等方式；想要通过运动来达到减肥目的，一定需要长期坚持，每天需要锻炼一个小时以上。
