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减肥和减脂的区别在哪

2022/4/28 19:52:57

减肥和减脂是两个不同的概念,减肥不像减脂严格,减肥一般可以通过运动、控制饮食消耗身体多余的水分和脂肪,让体重有所下降。减脂需要有氧运动和无氧运动交替锻炼,通过运动增加身体肌肉量,改善肌肉线条,让身形更加好看。减肥和减脂的区别如下:


1.减肥:减肥只是体重上减轻,体重有明显下降,但整体形态并没有改变。而且减肥减的并不一定是体内脂肪含量,有可能是减少水分。

2.减脂:减脂是减少身体脂肪堆积,体重不一定会下降,但身形有所改变。减脂可以让体内脂肪含量降低,通过消耗脂肪减少皮下以及内脏脂肪堆积,还能增强肌肉量,让整体的体脂含量以及身形都有所改变。

减肥和减脂相比较,减脂比较重要,减肥时不要太注重体重,体型有所改变,肌肉线条逐渐出现说明减脂成功。减脂期间要搭配高蛋白、高纤维素饮食,高蛋白能增加肌肉量,高纤维素可以促进肠胃蠕动,减重又减脂减脂,还能防止便秘。

(责编:黄昕晨 )

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相关问答
Q:有氧运动和无氧运动有什么区别?

有很多人想减肥,就开始各种锻炼,结果变成了肌肉男,肌肉女,对有氧运动和无氧运动的区别以及与肌肉生长的关系一无所知。高强度的无氧运动称为无氧运动。简单地说,有氧运动不会增加和增加肌肉,而无氧运动会脂肪消失,但同时肌肉突出。高强度被称为无氧运动。简言之,有氧运动不会增加肌肉,而无氧运动会使人体脂肪消失,但同时肌肉突出。一句话,有氧运动就是耐力,无氧运动就像艰苦的生活,玩到缺氧。跳到缺氧,也是无氧运动,所以减肥的时候多吃蔬菜,少吃脂肪,散步,小跑,小测量能量运动。想要健身,多做无氧运动,跑步机,举杠铃,举哑铃,拉弹簧,跳绳等。有氧运动主要是耐力,不缺氧

Q:想快速减脂,应该先做无氧运动还是先做有氧运动?

有氧运动消耗的是脂肪,无氧运动消耗的是糖原,在做无氧运动之前最好先做有氧运动。如果减肥不想要肌肉,可以以有氧为主。慢跑、骑自行车、体闲运动、羽毛球、篮球等都是有氧运动。有氧运动的原理当人们进行长期的耐力运动时,体内糖提供的热量远远不能满足需求。通过增加氧气供应,体内的脂肪被氧化分解,产生热能供人体使用。

Q:如何把有氧运动和无氧运动相结合来减肥?

你好,有氧运动可以消耗更多的脂肪,无氧运动就是力量训练,可以消耗更多的糖,无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者,在有氧运动之前,先做一定时间的无氧运动,帮助消耗糖分,可以是随后进行的有氧运动减脂效果事半功倍。

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