减肥和减脂是两个不同的概念,减肥不像减脂严格,减肥一般可以通过运动、控制饮食消耗身体多余的水分和脂肪,让体重有所下降。减脂需要有氧运动和无氧运动交替锻炼,通过运动增加身体肌肉量,改善肌肉线条,让身形更加好看。减肥和减脂的区别如下:
1.减肥:减肥只是体重上减轻,体重有明显下降,但整体形态并没有改变。而且减肥减的并不一定是体内脂肪含量,有可能是减少水分。
2.减脂:减脂是减少身体脂肪堆积,体重不一定会下降,但身形有所改变。减脂可以让体内脂肪含量降低,通过消耗脂肪减少皮下以及内脏脂肪堆积,还能增强肌肉量,让整体的体脂含量以及身形都有所改变。
减肥和减脂相比较,减脂比较重要,减肥时不要太注重体重,体型有所改变,肌肉线条逐渐出现说明减脂成功。减脂期间要搭配高蛋白、高纤维素饮食,高蛋白能增加肌肉量,高纤维素可以促进肠胃蠕动,减重又减脂减脂,还能防止便秘。