13岁想要长高又瘦腿,建议通过运动的方式,比如游泳、慢跑、骑自行车等等,不建议通过控制饮食的方式瘦腿,因为13岁还处于生长发育的阶段,控制饮食,可能会影响身高和发育。
1、游泳。游泳是一种有氧运动,在做这项运动的过程当中,全身各个部位都能够得到充分的锻炼,而且心肺功能也会有所提高,不但能够帮助13岁的儿童瘦腿,而且还能够使身体素质有所提高。
2、慢跑。慢跑是一种操作起来比较简单的有氧运动,而且比较容易坚持,在慢跑的过程当中,大腿和小腿都会得到充分的锻炼,对脂肪的消耗和肌肉的增加有一定的帮助,而且运动还能够促使胃肠道的吸收功能有所提高,使13岁的儿童能够比较好的吸收食物当中的营养,对长高有一定的帮助。
4、骑自行车。在骑自行车的过程当中,大腿和小腿会不间断的用力,对脂肪的燃烧有一定的帮助,每天骑行半小时,坚持3~6个月,则能够看到比较明显的瘦腿效果。