100巧克力可以辅助减肥，建议选择100%的纯黑巧克力，这种巧克力的热量比较低，而且没有添加糖分，所含的脂肪量也比较低，其中的咖啡因还可以促进新陈代谢，增加饱腹感，帮助减肥者控制食欲。但是吃100%纯黑巧克力的时候，也有两个细节需要注意：

1、每天吃10克左右。虽然100%的纯黑巧克力对减肥有一定的促进作用，但是其中也含有一定的热量，如果过多食用，则有可能会导致热量超标，从而影响减肥效果。因此吃100巧克力的时候要控制好摄入量，一般每天摄入10克左右即可，可以放在两顿正餐之间，能够减少正餐的摄入量，对控制热量和脂肪的摄入有一定的帮助。

2、哪些人不能吃。并不是所有的人都适合吃这种巧克力，血糖偏高的人一般不适合吃，另外睡眠不好的人也不适合吃，因为巧克力当中含有比较多的咖啡因，会促使人体神经中枢系统处于兴奋的状态，可能会导致睡眠质量变得越来越差。

（责编：余雅婷 ）