减肥可以适量吃无花果干，一般不会影响减肥效果，而且适量的吃无花果干对身体还有不少好处，比如：

1、热量低。无花果含有不少糖分，因此热量比较高，但是做成无花果干之后，热量就会大幅度减少，因为大部分糖分已经被蒸发掉，通常不会对减肥效果产生不良的影响。

2、促进食物的消化。无花果当中含有丰富的酸类物质，比如苹果酸、柠檬酸等等。这些物质具有增强胃肠道蠕动，促进消化的作用，另外无花果干当中还含有丰富的酶，其中有些助分解的酶，对消化系统也有一定的好处，而且还能够辅助清理肠道。

3、降低食量。无花果干当中有比较多的膳食纤维，也就是常说的纤维素，在正餐之前适量的吃一些无花果干能够使人产生饱腹感，从而降低食量，对减肥有一定的帮助，另外膳食纤维进入肠道之后会吸收大量的水分，促使大便松软，对缓解便秘有一定的帮助，从而帮助人体排出废物和毒素。

（责编：余雅婷 ）